Czy terapia online jest skuteczna?

Współczesna psychoterapia przechodzi dynamiczną transformację, której katalizatorem stała się zarówno cyfryzacja, pandemia, jak i rosnące zapotrzebowanie na elastyczne formy pomocy psychologicznej. Terapia online, prowadzona za pośrednictwem wideokonferencji, nie telefonicznie, zyskuje popularność nie tylko wśród pacjentów, ale i specjalistów. Kluczowe pytanie brzmi jednak: czy jest ona równie skuteczna jak tradycyjna forma terapii twarzą w twarz?

Co mówią badania o skuteczności terapii online?

Badania naukowe z ostatnich lat jednoznacznie potwierdzają skuteczność terapii online w leczeniu wielu zaburzeń psychicznych. Systematyczny przegląd i metaanaliza opublikowana w „The Lancet Psychiatry” (2024) wykazała, że terapia poznawczo-behawioralna (CBT) prowadzona online, pod okiem terapeuty, jest równie skuteczna w leczeniu depresji co terapia tradycyjna.

Analiza objęła dane indywidualne od uczestników z różnych krajów i środowisk terapeutycznych, podkreślając ogólną wysoką skuteczność formy zdalnej [1]. Inne badanie opublikowane w „JMIR Mental Health” (2023) wykazało trwałość efektów terapii online. Przegląd programów samopomocowych CBT pokazał, że ich skuteczność utrzymuje się również w dłuższym okresie, szczególnie przy minimalnym wsparciu terapeutycznym [2]. To oznacza, że nawet ograniczony kontakt z terapeutą może znacząco poprawić efekty terapii online.

Jakie są korzyści z terapii online?

Korzyści płynące z terapii online są nie tylko potwierdzone naukowo, ale również praktyczne. Obejmują one:

• większą dostępność dla osób z niepełnosprawnościami,

• mieszkających za granicą,

• z napiętym grafikiem

• rodziców małych dzieci.

Dodatkowo, brak konieczności dojazdu zmniejsza koszty i barierę wejścia w proces terapeutyczny.

O czym warto pamiętać?

Ważnym aspektem skuteczności terapii online jest również relacja terapeutyczna. Choć wielu sceptyków podkreślało ryzyko jej osłabienia w środowisku wirtualnym, badania nie potwierdzają tej obawy. Relacja pacjent-terapeuta może być równie głęboka i wspierająca online, jak w gabinecie, jeśli spotkania są regularne i prowadzone z zachowaniem zasad etyki oraz empatii.

W Centrum Psychoterapii HELP terapia online jest ważnym filarem naszej działalności. Dzięki nowoczesnym narzędziom oraz zespołowi doświadczonych specjalistów oferujemy pacjentom dostęp do wsparcia psychoterapeutycznego bez względu na miejsce zamieszkania. Wierzymy, że profesjonalna pomoc powinna być dostępna dla każdego – bez barier geograficznych i czasowych.

Umów bezpłatną konsultację telefoniczną z nasyzm psychologiem, który pomoże Ci wybrać odpowiedniego specjalistę do pracy z Twoimi trudnościami - www.cphelp.pl/konsultacja

Podsumowując, terapia online to nie tylko wygodne, ale przede wszystkim skuteczne rozwiązanie dla osób szukających pomocy psychologicznej. Dzięki licznym badaniom wiemy, że jej efektywność dorównuje, a w niektórych aspektach przewyższa terapię stacjonarną. To narzędzie przyszłości, które już dziś realnie zmienia jakość życia wielu osób.

Źródła naukowe:

1. The Lancet Psychiatry (2024). 'Efficacy and effectiveness of therapist-guided internet versus face-to-face CBT for depression: a meta-analysis'. https://www.thelancet.com/journals/lanpsy/article/PIIS2215-0366(24)00404-8

2. JMIR Mental Health (2023). 'Long-Term Efficacy of Internet-Based CBT Self-Help Programs for Depression'. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10481211