Po czym poznać, że mam atak paniki i jak sobie z nim poradzić?
Panika jest najostrzejszą formą lęku. Zwykle występuje w odpowiedzi na nagłe, fizyczne zagrożenie, jednak ataki paniki mogą również...
Chwila dla Ciebie
Psychoterapia HELP
Depresja - jak ją rozpoznać u swojego dziecka?
Szacuje się, że nawet 8% dzieci w Polsce może chorować na depresję. Niestety, dostęp do specjalistycznego leczenia jest utrudniony z...
Psychoterapia HELP
Mów do siebie czule, czyli o sile mowy wewnętrznej
Czy zastanawiałeś się kiedyś, w jaki sposób zwracasz się sam do siebie? Czy motywujesz się i dajesz sobie wsparcie? A może wręcz przeciwnie?
Psychoterapia HELP
Skąd mam wiedzieć, kiedy zakończyć terapię?
Jakie sygnały świadczą o tym, że powinniśmy zakończyć terapięPrzede wszystkim poświęć przynajmniej jedną sesję na omówienie chęci kończenia
Psychoterapia HELP
Ataki paniki - jak sobie z nimi radzić?
Szacuje się, że ataki paniki dotyczą 9% społeczeństwa. Towarzyszą im liczne objawy somatyczne, szczególnie poczucie, że umieram
Psychoterapia HELP
Czy związek po zdradzie można naprawić?
Pytanie o wybaczenie bardzo często decyduje o tym, czy próba odbudowania związku zostanie podjęta
Psychoterapia HELP
Gaslighting to przemoc
Gaslighting to forma psychologicznej manipulacji, która ma na celu zakwestionowanie własnej pamięci, percepcji i zdrowia psychicznego
Psychoterapia HELP
Czym jest syndrom DDA?
Szacuje się, że z syndromem DDA boryka się, aż 3 miliony dorosłych w Polsce. Są to osoby, które wychowały się w rodzinach alkoholowych.
Psychoterapia HELP
Lęk przed zmianą - dlaczego tak boimy się nowego?
Zmiana wiąże się z zaburzeniem ustalonego porządku, dobrze znanych i świetnie przećwiczonych wzorców funkcjonowania.
Psychoterapia HELP
Jak sobie radzić ze stresem i napięciem?
Stres to reakcja obronna organizmu na sytuacje zakłócające równowagę. Gdy się przedłuża - obciąża i utrudnia codzienne funkcjonowanie.
Psychoterapia HELP
Toksyczny związek - jak rozpoznać, czy jesteś w toksycznej relacji?
Jak rozpoznać toksycznego partnera i toksyczną relację? Jak się uwolnić? Dlaczego wchodzimy w toksyczne związki?
Psychoterapia HELP
Jak przetrwać czas kryzysu koronawirus?
Jak sobie radzić w czasie pandemii?
Jak przetrwać kryzys? Jak przeżyć kwarantannę?