Szacuje się, że nerwica natręctw dotyka około 2% całej populacji, zmagajają się z nią zarówno kobiety, jak i mężczyzn. Na czym polega i jak sobie z nią radzić?
Czym jest nerwica natręctw?
Istotą OCD jest odczuwanie przymusu wielokrotnego powtarzania określonych czynności (tzw. kompulsji), którym towarzyszy lęk lub natrętne myśli (tzw. obsesje). Czynności, które powtarza osoba mają negatywny wpływ na jej funkcjonowanie w życiu codziennym. Zazwyczaj osoby zdają sobie sprawę z irracjonalności swoich zachowań i nielogiczności swoich myśli, nie potrafią jednak ich zaprzestać.
Jak rozpoznać czy mam zaburzenia obsesyjno-kompulsywne?
Obsesje, czyli natrętne myśli - powtarzające się, niechciane myśli lub obrazy, które trudno kontrolować i które wywołują silny lęk lub dyskomfort. Często są to myśli o:
zanieczyszczeniu: obsesyjne obawy przed brudem, zarazkami, bakteriami, toksynami, które mogą prowadzić do nadmiernego mycia czy dezynfekowania rąk (kompulsje) lub unikania kontaktu z „zanieczyszczonymi” przedmiotami i powierzchniami, jak np. podawanie ręki, czy dotykanie poręczy
obawy związane z wyrządzeniem krzywdy sobie lub innym, nawet jeśli nigdy nie miałbyś tego zamiarum(lęk, że któregoś razu stracę kontrolę i coś się wydarzy)
obsesyjne myśli na tle religijnym, dotyczące np. popełnienia grzechu
potrzeba symetrii lub porządku, aby rzeczy były ułożone w określony sposób, np. w idealnej symetrii, i poczucie niepokoju, gdy coś jest nie na swoim miejscu
wątpliwości: powtarzające się myśli o popełnieniu błędu, zapomnieniu czegoś ważnego, często powiązane z przymusem wielokrotnego sprawdzania, czy coś zostało zrobione (kompulsja), np. zamknięcie drzwi, wyłączenie kuchenki
Kompulsje, czyli powtarzalne, przymusowe zachowanie lub mentalna czynność, które osoba czuje się zmuszona wykonać, aby zmniejszyć lęk, niepokój lub dyskomfort wywołany przez natrętne myśli (obsesje). Niejednokrotnie czynności muszą być wykonane w określonej kolejności i liczbie powtórzeń, może pojawić się myśl, że w przeciwnym razie wydarzy się coś złego. Często są to:
wielokrotne sprawdzanie, czy drzwi są zamknięte, kuchenka wyłączony, światło zgaszone, etc.
wielokrotne mycie rąk, sprzątanie dom, aby uniknąć „zanieczyszczenia” zarazkami
przymus liczenia kroków, przedmiotów, powtarzania słów, zwrotów lub modlitw w określony sposób, wielokrotne wchodzenie i wychodzenie przez drzwi
uporczywa potrzeba, aby przedmioty były ułożone w określonym porządku lub symetrii, kompulsywne poprawianie i układanie przedmiotów, aby leżały równo i w odpowiednich miejscach
Wpływ na codzienne życie
Obsesje i kompulsje potrafią pochłaniać dużo czasu (np. ponad godzinę dziennie), co może być uciążliwe i negatywnie wpływać na twoje życie codzienne, pracę, naukę. Niejednokrotnie natrętne myśli czy kompulsje prowadzą do unikania sytuacji, które moją je wywołać lub nasilić, co może prowadzić do izolacji społecznej. Ciągłe myśli i rytuały przeszkadzają w koncentracji na zadaniach, utrudniając wykonywanie obowiązków zawodowych czy szkolnych.
Jak leczyć OCD?
Jeśli rozpoznajesz u siebie choć część z powyższych objawów, warto skorzystać z wizyty u psychoterapeuty - zajmie się diagnostyką oraz pomoże w poradzeniu sobie z objawami, a także oceni czy jest potrzeban pomoc psychiatryczna. OCD jest zaburzeniem, które można skutecznie leczyć, najczęściej za pomocą terapii poznawczo-behawioralnej (CBT), która wyposaża Klienta w konkretne techniki pracy z myślami i zachowaniami oraz, w niektórych przypadkach, leków. Im wcześniej zostanie podjęte leczenie, tym większa szansa na poprawę jakości życia i redukcję objawów.
Doświadczonych psychoterapeutów CBT możesz znaleźć tutaj: www.cphelp.pl/umow-wizyte
댓글